微波炉烤地瓜的做法(用微波炉烤地瓜的做法)
作者:admin 发布时间:2023-05-18 17:00 分类:食谱 浏览:86 评论:0
微波炉烤地瓜的做法
先把一个红薯洗干净,上面留点水份,也可以用一个纸包起来,放入微波中,如果你是托盘式的微波炉,直接放盘子上,用“微波"功能,调三分钟(根据自己的微波炉功率大小)。
扩展资料:
烤红薯,又称烤地瓜,是用地瓜烤制而成的食品,香甜味美。东北市镇过往行人较多的街上,常可以听到“地瓜乎哎”的吆喝声,民间称为“卖烤地瓜的”,冬天比较常见。
微波炉烤红薯
方法一:一般个的一切二就行了,放保鲜袋内,用中小火加热几分钟后翻一下,具体时间因各微波炉各不相同。
方法二:买白薯的时候不要选又大又圆的,最好是细长的,当然不能太细,那样都是皮了。用刷子把皮刷洗干净(烤好了以后是可以直接吃的),尽量不要把表皮弄破;直接摆在微波炉里,如果有多个的话注意彼此之间留出空间,不要挨得太近;用高火四分钟,停机,翻面,再高火四分钟(具体时间可视白薯的大小及自家微波炉的功率适当增减,我家的是松下烤神,可能功率会大一点吧)。
注意:这里用的是微波功率不是烧烤功能,因为微波炉不需要加水,所以不需要烤就可以达到烤的效果,如果真的用烤可能半个小时也烤不好,会非常慢,也不容易控制火候;神锋
方法三:小扒吵个红薯洗净,不去皮,放在微波炉里先微软(时间依红薯大小定,微到捏上去没有硬芯为准),然后用烧烤功能烤五分钟,再翻个,再烤五分钟。这样做好的红薯,一点水气都没有,味道很甘甜,而且皮和肉都是分离的,很好剥。要是烤的时间再长点,还有一种红薯干的味,但是不硬,好吃!!!!
方法四:选不太粗的白薯,洗净,不要擦干水,将其装在一个牛皮纸信封中,将口折上,微波炉高火,4分钟,OK!
方法五:
1、先把红薯放在太阳下晒3-5天,这样里面的淀粉就会转化为糖,吃起来就会特别的甜。
2、把红薯洗干净。可以去皮切成条,片。但我觉得还是不去皮整个做比较好吃。
3、把红薯放在烧烤架上,就是随机送的那个。放几个红薯都成,没有游此晌严格的限制。
4、烧烤火力15分钟后,改用微波大火15分钟。具体时间看红薯的块的大小,切成条的话,各10分钟就行了。整个的15分钟,每个5两左右。如果块大,就加3-7分钟。
5、取出来开吃吧,不仅又香又甜,而且还流油呢!建议使用均匀细长的红薯,容易熟透,大肚子的那种怕熟的不均匀。
方法六:选一个较小的红薯(大约150克)。
1、将红薯洗净。
2、用牙签在红薯上扎洞,扎上几十个就行了。
3、用保鲜膜将红薯包好。
4、放入微波炉。
5、关键就是这一步了,选择光波微波组合2,7分钟就可以了
参考资料:百度百科:烤红薯
用微波炉烤地瓜的做法
红薯
hello,我是营养师怡文。
又到秋天了,香喷喷,热乎乎的烤红薯又可以吃起来了。
我今天就买来了粉丝们推荐的3款好吃的红薯品种,分别是板栗红薯,海南红薯和红心烟薯;现场给大家烤烤,看到底一个烤红薯热量多少?怎么吃最好!
烤红薯
1、怎么用微波炉烤红薯?
如果想自己做烤红薯,微波炉是很好的选择。一是,家庭中微波炉比较常见;二是,相对烤箱,微波炉烤制的时间比较短,比较方便。
但是微波炉烤红薯有一个问题,红薯容易失水变干。所以可以试试,这样烤——
洗好的红薯用厨郑盯房纸包住,然后打湿,微波炉高火加热10分钟,个头越大的自行延长时间,中间可以翻下个,用筷子戳戳软了没有。
这次我们一共选了三种,公认好吃的红薯品种,来分别点评看看:
板栗红薯:挺干的,也不流心,感觉味道和蒸的差不多?
海南蜜薯:有点干,不软糯,也不甜,可能是我烤红薯的技术太差了。你可以试试。
红心烟薯25:哇!好好吃!不干,软软糯糯的,甜甜蜜蜜,种草了!
虽然在家做的,没有人家街上烤的好吃,但还是最卫生的。也许我烤的技术不高哈,但我真的种草了烟薯,最好吃的!
你还有哪个觉得好吃的红薯记得在评论区留言哦!
烤地瓜
2、1个烤红薯的热量有多少?
红薯烤完了,来看1个红薯到底多少热量。红薯的种类实在太多了,每一种的热量都可能不一样,但不管哪一种,烤红薯的热量都是要比蒸红薯要高的。
原因很简单,烤的过程中,水分流失的比较多,水少了,自然单位热量增加了。
二话不说,直接上数据,来看烤前后的重量变化哈!
不同烹饪方式下的每100g可食部红薯热量及营养,数据来源《日本新食品成分表2019》
1号选手板栗红薯:烤之前120g,烤后变成89g;
2号选手海南蜜薯:烤之前121g,烤后97g;
3号选手红心烟薯25: 烤之前145g,烤后112g。
平均减少了29.3g!当你不确定自己买的红薯热量高不高时,最简单的就是看水不水,越水的热量会越低些。
那热量和营养素究竟差别有多大呢?我参考了一个日本最新成分表的数据,可以看到,烤红薯的热量上去之后,其它的营养素也提升了,营养还是挺不错的,尤其是膳食纤维的含量,高了很多,而膳食纤维会促进我们的肠道蠕动,这也是很多人吃了烤红薯后会有些放气的原因。
164g的红薯
像这个大小的红薯有164g,大概不算皮有个150g吧,那么热量可以算245kcal,相当于大概215g的米饭。
那你要是买的是街头那大个的烤红薯,那估计得有一顿饭的热量了吧!而且里面的淀粉会在烤制加热过程中转化成麦芽糖,整体的总糖量会增加哦!
所以,烤红薯的营养好,但扛不住吃的量多,对不对?
咱们搜册膳食指南推荐每天的薯类是50-100g,对照一下看看,是不是吃多了?
如果你没有把烤红薯当主食吃,而且一次吃的量很多,那自然就变成了增肥食物,所以量很重要。你看不能以为红薯是粗粮就多吃,扛不住,它是个粮食啊!
So,你一顿能吃多少个嘞?
烤地瓜
3.烤红薯不推荐天天代主食
最后说一下我对烤红薯的看法,如果你能每次只吃50-100g,那可以天天吃。
但明显,烤红薯的个头都不小。所以,我不推荐大家天天吃红薯,都用它代替主食。
首先是因为红薯的胡萝卜素含量还是挺高的,吃多了容易累积胡萝卜素变成小黄人,这个好多小伙伴都给我发图了,真的还是蛮明显的;
其次,它的蛋白质、某些营养素含量很低,并不能满足身体的需求,虽然相对于精制的米饭馒头营养好很多,但相对于一些全谷物和杂豆类还是不足的。
而且,咱们吃饭最不推荐的就是可着一个东西一直吃,很容易热量超和营养缺失。最好是全谷物、杂豆、薯类都能吃到,吃很多种食物,每样都不吃多,这才是王道。
所以,把烤红薯世丛宏当主食,和杂豆粗粮换着吃,既营养又健康,妙啊!
我是营养师怡文,和我一起好好吃饭好好瘦!
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