7天瘦了40斤成功了(7天瘦了5斤成功了)

7天瘦了40斤成功了

肉总是不知不觉长出来的，瘦下去的过程总是漫长的，尤其是管不住嘴的、迈不开腿的，天天说着要减肥，却总是吃了这顿想着从下顿开始减肥。最主要的原因还不是受不了节食减肥？

我最不能忍受的就是饿肚子，饿的肚子咕咕叫的时候，感觉自己好像快死了一样，所以我减肥没有节食，更没有花好多钱买减肥药、代餐粉什么的，我用最原始的方法成功减肥40斤，这可能是我做过最成功的一件事了！

我从小就挑食，所以一直都很瘦，营养不良的那种瘦。结婚两年后，体重也没有过120斤。忘了说，本人身高168厘米，念余和所以保持在120斤以下看起来是很瘦的。

直到怀孕后，胃口好，吸收能力更好。我的食量在怀孕前一直很大，有时候比男生吃的还多，或许是因为挑食，所以吃多少也不会胖。可是有了宝宝不一样，食量更大，吸收能力好到惊人，怀孕前期有一个月长了10多斤！但这却没有让我意识到自己可能会变成一个大胖子。

虽然医生叮嘱体重增长过多会影响胎儿健康，更不利于产后恢复。但是，一个怀了孕的吃货就像脱缰的野马，吃起来完全不受控制。

于是就有了生完孩子第五天出院时170斤的体重。想象一下，一个身高168，体重170的胖子站在你面前，会不会像一堵墙？

但让我真正意识到自己太胖了、该减肥的却不是体重秤上的数字，而是孩子百天时我们照的那张全家福。

看着那张照片中的自己，感觉自己像穿了充气服，甚至不敢相信那个真的是我。但那个人真的就是我，曾经谁见谁说瘦的我。现在却变成了一个被吹了气的人体气球，全身最有骨感的部位就是牙齿了，呵呵，我的自信、我的骄傲……全没了。

我要减肥，我必须减肥！

还在哺乳期就要减肥，不能节食，节食就没有母乳喂宝宝；更不能吃减肥药，我吃啥都会变成乳汁，吃了减肥药肯定会影响宝宝健康。

那就只能运动了。

自己喜欢的运动很多，最后选择了瑜伽。

选择瑜伽的理由

第一，不出门也可以。宝宝需要人照顾，我就不能随便出门。虽然有婆婆帮忙照顾，但是宝宝是自己的，不能不负责任的扔给婆婆一个人。还有就是，自己胖了之后自信心极度下降，自卑感极度上升，不想出门，更不愿见人。所以，不出门也能做的运动最适合我。

第二，运动装备简单。有手机，有瑜伽垫足以。我咨询了最爱臭美的闺蜜，她给我推荐了一个效果不错的瑜伽减肥视频，据仔盯说她有刚生完孩子的同事就在用，效果很好。网上就可以搜到，缓存之后可以随时边看边练，方便！

第三，省时、省力，最重要省钱。去健身房或者出去上瑜伽课，都要花时间，我们住的比较偏僻，周边附近没有健身房，时间成本、交通成本比较大。最关键的是，去健身房需要花钱办卡，尤其办了卡如果去不了几次真的很浪费。

综合以上三个理由，我决定自己从网上买个瑜伽垫，用手毁升机缓存减肥瑜伽视频，在家自己练习！

哺乳期我不敢节食，每餐照常吃，但是会多吃流食。一方面流食有助于形成乳汁，另外，流食比较好消化，有助于减肥。

孩子大一些之后，母乳不够吃就添加了奶粉，但是我还是没有节食的。每天三餐，早餐多吃，一般是小米粥加馒头；午餐肉、菜多吃一些，主食少吃，总量不变；晚餐一般是八分饱，主食和菜的分配依然是菜多主食少。一天中还要吃若干水果，营养摄入要均衡嘛！

在孩子彻底断了母乳后，我也没有节食哦。三餐照吃，早餐一般会吃的比较多，午餐、晚餐还是多吃菜、少吃主食。但是我不会让自己吃到特别撑，一般是七八分饱。

但是吃饭前我会吃一些水果，如果有汤或者粥，先来一碗，然后再吃其他食物。俗话说，饭前一口汤，苗条又健康！这可是有科学依据的哦。

其实就是增加了饱腹感，汤或者粥，或者直接在饭前来杯水，就会瞬间觉得胃满满的，不会觉得那么饿，其他食物自然就会少吃了。

这里要提示一点，尽量不要让自己有特别饿的情况，这种情况下通常会控制不住食量，一个不注意就会吃多了。本来就没有节食，再来一次暴饮暴食，可能努力几个月的成果就没了。

所以，不节食也不代表可以随便吃哈。吃太饱、吃太多，或者是暴饮暴食，这些不良饮食习惯不仅容易发胖、不利于减肥，更是对健康没有好处的，大家平时要多注意哦！

我在家练习瑜伽的时间一般在午饭后或者下午。练习瑜伽需要空腹，或者是在饭后一到两个小时开始，所以我都是午饭后哄睡孩子，然后靠墙站立看一会书或者视频，然后开始练习。一次40多分钟，动作标准的话，练习一会就会满身是汗。

顺便说一下，饭后就坐着，我会担心脂肪堆积在肚子和屁股。所以，在饭后我都习惯站一会。例如饭后收拾碗筷、洗碗，或者顺手收拾一下沙发、孩子的玩具等，尽量避免饭后就坐在沙发上看电视。

午后练习瑜伽我认为还有一个好处，就是大家都休息了，没有人打扰。练习瑜伽需要集中注意力，否则很多姿势很难做到位或者保持住，所以没有人打扰就更容易集中精力练习，更容易把动作做标准，更有助于减肥。

练习瑜伽需要比较好的柔韧性，否则动作也会做不好。一开始练习的时候，我的动作做不到位，并不是因为柔韧性不好，而是因为胖，很多动作做不到位。但是我没有因为做不好动作就放弃，而是尽力去做、并坚持做，直到可以做到标准。

瑜伽减肥最关键的就在于坚持，坚持每天练习才会有效果。我最长坚持每天练习的记录是两个月，其余时间可能是隔两三天一次。

一开始会觉得胳膊腿的肌肉拉伸的疼，但是坚持下来，习惯之后，每次瑜伽之后，出了汗，身体得到舒展，从内到外都觉得很nice！

其实，瑜伽和减肥在很大程度上有很多相似之处。都需要不断尝试、不断坚持，更需要相信自己可以做得更好。尤其是在有了一点成就的时候，看到自己体重的变化之后，就会有更大的动力坚持下去！

如果自己真的坚持不下去，可以通过具有打卡功能的减肥、健身APP来增加动力。例如，你一定听说过，甚至可能尝试过的keep，不仅可以根据身高、体重、脂肪分布来提供给你运动项目、运动时长、运动周期，还可以和其他使用的人进行交流，互相鼓励，互相监督。很适合自己无法坚持的人。

这款神奇的减肥饮品既不用花很多钱，也没有什么副作用，而且自己在家制作就可以，制作方法也是简单到不能再简单！

这款饮品不是我发明的，是闺蜜听她妈妈说看电视的时候知道的。然后我就在网上搜了一下，果然找到了。

一位退休的阿姨因为肥胖压得腿疼、脚掌疼，看了医生后，医生说就是因为太胖了！于是，为了健康阿姨开始减肥。并且成功的在三个月里减掉30斤！

所有减肥不成功都是因为对自己不够狠、没有坚持的动力。看看人家阿姨，为了健康三个月减掉30斤；再看看那些天天喊着减肥的人，一边吃个不停一边说要减肥，真是啪啪打脸啊！

回到正题，这位阿姨究竟是如何做到三个月减掉30斤的呢？

这位阿姨的减肥方法其实很普通，并没有什么秘诀，如果一定说有秘诀的话，那就是那款神奇健康减肥饮品了。

阿姨每天只吃两餐 ，多粗粮和蔬菜，少油、少盐、少荤；饭后过一个小时，要步行五公里；最关键的是阿姨每天都要喝这个神奇的减肥饮品，用这个饮品代替喝水。就是这简单的三个步骤，让这位阿姨三个月里减掉了30斤！

需要说明的是，我并没有像阿姨一样每天只吃两餐，因为阿姨也是本来就是每天两餐，只是在两餐的基础上多吃粗粮和蔬菜，所以是否为了减肥改变饮食习惯依个人而言吧。如果确定自己可以坚持一天两餐，不会中途放弃导致反弹的话，也是可以的。我是因为要给孩子母乳，而且自己也是那种少吃一顿就心发慌的人，所以少吃一顿肯定受不了，所以还是保持一天三餐，多吃蔬菜。然后坚持瑜伽，在孩子断奶后，每天喝神奇减肥饮品。

所以我的减肥效果没有这位阿姨那么明显、快速，但是我和阿姨一样都没有损害健康呦！

登！登！灯！等！

神奇健康减肥饮品的制作材料就是，决明子、薏米、陈皮、山楂干、荷叶！（各大超市或者中药店铺均有售哦！ ）

制作方法：

把以上五种材料，以1:1:1:1:1的比例，放入锅里或者养生壶，放足够多的水煮开，煮至颜色变深，关火。

把煮好的水倒入保温瓶，喝的时候倒一些即可。

呐，就是这么简单！

但关键是，要每天喝这个煮好的水，用这个水代替白开水、茶水等等其他饮品。

需要注意的事

如果你血压有些低，那么可以不放决明子。

决明子是一位中药，具有降脂、降压的作用，如果你有低血压的话，用了决明子反而会影响健康。

如果你脾胃虚寒不建议大量饮用这个饮品。有可能会引起脾胃虚寒加重等。

如果想要尝试，可以咨询医师后决定。

还要补充一点，因为自己觉得这几味材料煮出来的水味道不是很好，我自己又在五味材料的基础上添加了干柠檬片，缓和了一下味道。但是我觉得如果添加鲜柠檬片会更好，也就是可以依据个人口味添加一些不影响作用的材料哦！

实际上，这些材料都具有中药的作用，也比较常见，不用过分担心副作用。

实在不放心，一定要咨询医师再使用哈！

如果你觉得我的减肥方式你可以接受，那么不要抱着尝试的心态去执行，一定要抱着坚持到底的心态。

我的减肥方式实际上是很轻松的，既没有节食，让自己饿到看见食物两眼冒光，又没有花很多钱去买各种减肥药、减肥代餐，或者是办一张高级健身房的VIP卡，一切都顺其自然。

虽然这个过程会有些漫长，但是当我成功的时候回想起来，感觉时间过得还是很快的。

如果一件事情你没有把它当做习惯，那么很可能中途放弃。

我的减肥过程就是这样，一开始练习瑜伽拉伸得胳膊腿疼，一开始制作减肥饮品即使这么简单还是觉得麻烦，一开始还是会不习惯多吃菜少吃主食。

不习惯就想要偶尔少做一次，但是这次少做一次，下次就可能不会做了。久而久之就放弃了。

所以当你想要偷懒的时候，一定要在心里告诉自己，你这么胖，还不想运动，还想多吃东西，你不觉得内疚吗？想想以前的自己，想想穿不进去的衣服，想想其他孩子的妈妈……总之用各种能够阻止自己放弃的事情来防止自己偷懒。

如果你真的想减肥，请从内心上否定胖胖的你，当你完全不能接受胖胖的自己的时候，你就会想方设法让自己瘦下来。

2014年年初，我的体重是170斤。

2016年年底，我的体重是128斤。

两年期间，我没有节食，没有吃减肥药，靠着自控力，控制饮食、坚持瑜伽瘦下来。没有反弹，没有影响健康。

两年时间不算长，也不算短，减掉40斤也不算多，但重要的是我用自己喜欢的方式坚持下来，并且成功了。

减肥是所有女人热衷的事情，不只是为了美丽，更为了健康！

7天瘦了5斤成功了

七天不吃饭能瘦多少斤

七天不吃饭能瘦多少斤？很多人觉得自己胖，想减肥，但是可能是没时间运动，或者是懒得运动，想通过节食减肥，听说很多明星也是通过节食减肥瘦下来的，那么七天不吃饭能瘦多少斤呢？

七天不吃饭能瘦多少斤1

一般来说，七天不吃饭可以瘦五斤甚至更多，但是根据每个人的体质不同，减下来的斤数也是不同的。

一般在瘦身的时候可以采用辟谷轻断食的方法，需要根据自己的身体情况来进行选择，但是在辟谷的期间，需要大量地喝水，帮助身体中的垃圾排出，并且促进身体的血液循举做环，来达到充饥的效果和目的。

在进行减肥的时候，很多人都会选择运动减肥、节食减肥或者是服用其他减肥药来进行减肥。在这几种减肥方法中，很多人都会采用节食的方法，管住自己的嘴巴不吃过多的食物，避免摄入过多的脂肪造成营养过剩，出现肥胖的情况。

那么七天不吃饭能瘦几斤呢？

一、七天不吃饭能瘦几斤

七天不吃饭一般可以瘦五斤左右。根据体质不同，瘦身的程度是不一样的。但是七天不吃饭这种做法是十分不合理的，是一种不科学的减肥方法。

不要轻易地进行尝试，这种减肥方法很容易会造成营养不良以及肠胃蠕动异常的情况，严重的甚至会造成身体器官功能紊乱，导致疾病出现。并且七天不吃饭是很难坚持的，在减肥以后很容易出现反弹。

一天不吃饭不喝水，最多能够减少一到两斤体重，主要是因为身体水分丢失所致。若要减去脂肪，还是得配合运动才会有明显效果。在中医中有辟谷的说法，但是需要以身体舒适的程度为主，否则会对身体健康造成影响。

二、断食几天较好

想要达到减肥的目的，最好是轻断食，最好断食三天作用，但在此过程中需要大量地补充身体的水分，让身体的.垃圾得以排出。对于辟谷的人来说，一般辟谷一个星期为宜，但是每个人的身体承受能力不同，辟谷时间也会有所差异。

在断食的时候，需要多喝水，水能够帮助身体排出体内过多的垃圾，并且多喝水才可以维持身体的血液循环，但并不是通过喝水来达到充饥的目的。

七天不吃饭能瘦多少斤2

一天不吃饭能瘦多少

1、不吃不喝理论下降3-5斤人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。

2、不吃但喝水体重下降2-3斤人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。但是，人会喝水，而且便便也可能没排干净，因此一般都只能减重2-3斤。

3、真正减脂只有0、5斤人一天的基础代谢热量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是说一天不吃不喝实际上真正只需要消耗0、38-0、51斤脂肪，其它都是身体脱水或宿便减少引起的体重下降。

注意：这样减肥不仅伤身体，而且他只是减掉了你的水分，让你有减正碰衡轻体重的征兆。可总有一天你会不得不结束减肥不吃饭的日子，到时候，你的身体你需要比以前多几倍的摄入才能让身体机能恢复正常，你的食欲也自然会因此成倍数增长。

节食之后，你必然会暴食。几乎所有在节食后的人都会体重反弹也就是这个原因。除非你一直不吃饭，可那早就饿死了。

减肥不吃饭，极易导致内分泌紊乱（进而月经不调）、肝功能损伤、闭经或不孕、骨质疏松等一系列问题。在短时间内的不吃饭减肥确有助于体重下降，但殊不知，减肥不吃饭完全进入到了减肥误区。

一天不吃不喝会怎么样

1、口干舌燥

人一天需要2500毫升水分，一天不喝水会口干舌燥，感觉口腔唾沫发粘，十分难受。一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，最多可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。

体内失水10%就威胁健康，如失水20%，就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。

2、新陈代谢减慢

水参与一切代谢活吵缓动，缺水新陈代谢会减慢，影响色素及体内废弃物排出。比如平常不爱喝水的人，多有便秘和色斑。

3、低钠血症

一天不吃不喝体内钠、钾丢失严重，容易引起低钠血症。患者常表现为倦怠、淡漠、无神、起立时易昏倒，严重时恶心、呕吐、血压急剧下降。

4、低血糖

一天不吃不喝空腹时间太久，血糖会急剧下降，自主交感神经过度兴奋，会出现出汗、心慌、颤抖、面色苍白等。

由于大脑缺乏足量的葡萄糖，还会出现一些列大脑缺乏足量葡萄糖供应时功能失调的表现。初期表现为精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状，严重者出现惊厥、昏迷甚至死亡。

一天不吃不喝是一种怎样的体验

一天不吃饭到下午的时候做什么都没劲了，脑子里充斥着各种饥饿信号，看到别人吃东西会不自觉的吞口水。晚上也睡不着，老想着还没吃饭，想着明天可以吃饭了我要吃什么，然后就觉得漫漫长夜好难熬。

第二天你会起的比平常早，而且还会有一种早起的幸福感。如果连水都没喝，会有口干舌燥的嗓子冒烟的错觉。

七天不吃饭能瘦多少斤3

那么，一个月不吃饭只喝水能瘦？

可以，但是不现实。

水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。

一个月不吃饭只喝水能瘦多少斤

一天能瘦2-3斤

一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

三天能瘦3-5斤

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

只喝水不吃饭减肥的危害：

只喝水不吃饭是不健康不现实的减肥方法，多数人可以坚持1天，一般不会超过3天，因为饿太久人会出现头晕眼花，四肢无力，胃痛流口水，做什么都不来劲，满脑子都是饥饿信号。

只喝水不吃饭对健康伤害极大，如果经常一整天只喝水减肥，身体会被拖垮，抵抗力也会下降。下面两个是只喝水减肥最常见，最容易被发现的危害。

1、营养不良和贫血

只喝水而不吃饭头3天可能还能够坚持，时间长了身体得不到必需的营养物质，比如铁、维生素、矿物质、蛋白质等等，代谢会变慢，血糖和肌糖原耗尽后，容易出现营养不良和贫血。

2、影响生育

只喝水不吃饭的减肥会造成内分泌失调，影响雌激素分泌，经常整天不吃饭的人很容易出现月经不调，经血量少、经期推迟甚至闭经，最终可能导致不孕。

还有的人说一天吃2餐，但是晚上不吃饭会减肥吗？

在过午不食的理论里，晚饭是紧接着睡眠的一顿，因此晚饭吃太多也是肥胖的原因之一。如果不吃晚饭，甚至在下午2点后就不再吃任何东西，自然可以大幅度减少热量摄入，达到减肥的目的。

真的是这样吗?

某主任医师曾教授表示，的确有少部分人能通过过午不食成功减肥，但若长时间不吃晚饭，往往会得不偿失，“通过控制饮食减肥，是需要适度，而不是不吃。过度节食或偏食易造成营养不够，从而变得更肥胖。”

此外，曾教授还指出，如果长期不吃晚饭，还可能带来不少健康隐患，“一般女性，抵抗力不是很高或正气不足的人，一旦用饥饿疗法，很快就产生厌食，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降，疾病就接踵而来，如失眠、月经失调等。

其次，午餐后不再进食，让身体长期处于空腹状态，没有食物可消化，胆汁就会出现空运转。空运转的时间一长，胆汁就可能因为淤积而出现沉淀、凝聚的现象，形成结石。”

更糟糕的是，不吃晚饭还可能让你变得更胖，“长时间挨饿，会让身体加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，降低基础代谢率，也就是说，第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。

特别当恢复正常饮食后，或受不了诱惑开始疯狂吃，只会反弹变得更胖。”不敢想象晚饭不吃竟会出现这么多的问题！

对于减肥大部分人存在这些误区：

夜间同时进食淀粉质及肉类，最容易致肥

营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。

只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜

水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。

晚上6点后进食是减肥大敌

我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空，如果不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。

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