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这么快就到婚前一周了！

　　小伙伴们都准备的怎么样了？有没有突然生出一种老公就位，婚纱就位，宾客名单就位，你的状态却一直不对的感觉呢？

担心自己还不够瘦？

皮肤情况还不够好？

别担心

小编我给你一个饮食加运动的全套方案可好~

　　先推荐三款代餐沙拉吧，简单易操作，晚餐或者胃口不佳的时候都可以吃，减肥的同时还可以排毒养颜哦。

　　1番茄玉米沙拉

　　材料：玉米粒50g，黄瓜100g，西红柿100g，盐、柠檬汁、橄榄油少许。

　　做法：准备好主要食材后，将柠檬汁和橄榄油倒入搅拌即可。

　　推荐理由：玉米和番茄中都含有大量的纤维素，能够帮助身体排出毒素，而且还可以减少体内的脂肪，帮助瘦身。

　　2苹果猕猴桃沙拉

　　材料：苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。

　　做法：将各种食材处理好，加入蜂蜜即可。

　　推荐理由：苹果里含有大量果胶，可以清洁肠胃;猕猴桃可以增加饱腹感，菠萝有助于消脂，将其混搭在一起能养颜清肠，助你轻松瘦出纤瘦蛮腰。

　　3鸡肉沙拉

　　材料：鸡肉丁20克，生菜100克，玉米粒15克，小黄瓜50克，酸奶1小瓶，盐，胡椒，三椒丝少许。

　　做法：①先把玉米粒、黄瓜与盐和胡椒一同拌匀②再放入生菜，把炒熟的鸡肉丁拌入，淋上酸奶即可。

　　推荐理由：鸡肉是减肥者们的好选择，脂肪含量较低,却有着足够的优质蛋白质。用酸奶取代沙拉酱，美味的同时又不会带来体重负担，真心推荐~

　　再来几个简单但成效显著的每日必做锻炼吧，难度不高，很容易完成，你要做的就是坚持完这一周，以一个最好的状态走上婚礼现场。

　　一、有氧减肥运动

　　每个动作20次，每次2-3组，睡前在床上就可以完成啦，灰常方便。除此之外，还可以选择慢跑和快走，这些对健康减肥都非常有用。

　　注意！！每次运动至少坚持半个小时，才能有效燃烧脂肪哦~

　　二、舒缓瑜伽

　　一个动作做8次，每天2-3组，不光对身体柔韧性有好处，还能让人减轻压力、放松心情，配上安静舒缓的音乐，特别适合婚前焦虑的你哦。

　　食谱加运动，完美搭配才是快速瘦身的王道~

　　不要因为现在是冬天，就忽视了锻炼哦，加油吧各位美丽新娘们！

　　文/婚芭莎（中国婚博会旗下专业婚尚资讯平台，引领国内筹婚潮流）

　　官方微信：hunbasha_jiehun

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