鸡胸肉减肥餐做法,鸡胸肉减肥餐做法视频

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凉拌鸡胸肉减肥餐

减脂期鸡胸肉可以做成双柠拌鸡胸、鸡胸肉蒸酿彩椒、鸡胸芦笋卷、番茄酱鸡胸肉和鸡胸烤杂蔬。双柠拌鸡胸：鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。

鸡胸肉切片，可以切稍微薄一些，冲洗干净，晾干撇去水分。用料酒两勺，淀粉三勺，老抽半勺，放入鸡胸内，搅拌均匀腌制20分钟。按照辅料表的配料调一个酱汁，放在一旁备用。放油讲鸡胸肉皮煎至表面金黄，盛出后加入酱汁，放入灵魂香菜，爱吃香菜的一定要多放。

辣拌鸡胸肉 食材准备：鸡肉切小块， 加1勺料酒，加1勺老抽腌制20分钟，少许盐生姜葱，大火煎熟 ，鸡肉丁盛出。青线椒、小米椒、大蒜末、辣椒面、白芝麻 、浇少许热油爆香。2勺陈醋、2勺生抽 、少许代糖混匀，淋入鸡肉中，后加香菜， 拌匀开吃。

减肥减脂就吃鸡胸肉西蓝花

鸡胸肉切小块、加1勺生抽、1勺料酒、1勺蚝油、1勺淀粉、抓匀腌制15分钟。 西兰花焯水捞出、油热下腌好的鸡胸肉，煎至金黄倒入西兰花、加1勺生抽，2抖黑胡椒翻炒均匀即可。

减脂期必备西兰花炒鸡胸肉 鸡胸肉切小块、加一勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油、一勺淀粉抓匀腌制10分钟。 西兰花焯水捞出，油热放入鸡胸肉，煎至金黄，加一勺生抽，少许黑胡椒，搅拌均匀即可。

西兰花1个，鸡胸肉1块，蒜2瓣，玉米淀粉一勺。准备材料，西兰花洗净摘小瓣，胡萝卜滚刀切，大蒜切末，鸡胸肉切成块。鸡胸肉加入2勺生抽。一勺玉米淀粉。一茶匙食盐。少量胡椒粉。腌制十分钟。胡萝卜下锅煮。过一分钟放入西兰花一起煮两分钟。捞出沥干水分。

没问题，但是对于减肥来说。不建议，吃鸡胸肉。因为鸡胸肉里有很高的蛋白质，会增加肉肉的。建议还是以西蓝花，胡萝卜，土豆为好。因为你在减肥呀。

把鸡胸肉放进去翻炒熟，然后再加入西兰花，酱油翻炒均匀以后就可以出锅了。

健身的人一般对食物要求挺高的，鸡胸肉和西兰花一定有他们的特别之处。我们先来看西兰花的特别之处，西兰花中有丰富的碳水化合物、脂肪、纤维素、和蛋白质。还有人体必备的维生素C，对健身的人有很好的帮助。

减肥鸡胸肉怎么做好吃又简单

1、减脂餐来啦！黑椒口蘑鸡胸肉，鸡肉嫩滑不柴，口蘑鲜香好吃，关键是低卡饱腹，减脂期也可以放心吃哦！做法很简单～ 食材：鸡胸肉、口蘑、大蒜 做法： 1 鸡胸肉切薄片1勺生抽1勺料酒1勺蚝油1勺黑胡椒粉盐，抓匀腌制15分钟入味。 2 锅中抹油，放入鸡胸肉片煎熟盛出。

2、g鸡胸肉切小块，加半勺黑胡椒粉、半勺盐、1勺料酒、半勺淀粉、1勺生抽，腌个20分钟。番茄去皮（底部划十字，倒扣入锅中，水里烫一下很好撕皮），切小块，锅中放一点点油，倒入番茄炒至略微出汁后，加100ml左右的热水，小火煮6分钟让番茄变成糊状。

3、凉拌黄瓜鸡胸肉 黄瓜搭配鸡胸肉好吃不腻。鸡肉瘦身沙拉 鸡肉瘦身沙拉饱腹感超强，搭配各式新鲜的蔬菜，减肥期间吃再适合不过。鸡丝菌汤面 这碗面汤鲜味美，面条滑溜，做法不难，几步就可以搞定，在减肥期间可以作为早餐来食用。

4、鸡胸肉洗净后，切细长块。加入少许盐，和胡椒粉，少许黄酒，少许的迷迭香，最后在放一点儿耗油，拌匀。盖上保鲜膜，放冰箱腌制20分钟。配菜切块（胡萝卜、土豆、玉米、西兰花都可以）。条一碗酱汁：少许生抽，少许耗油，核誉散香油，加入一点点凉白开搅匀。

5、鸡肉的做法是很多的，大家最常吃的就是鸡胸肉了，也是很多减肥菜品中必备的。我们通常都是用水煮的方式，然后蘸一些调料来吃。但是这样做的味道并不是很好，鸡肉也是比较柴的。没有了鸡肉本来的那种鲜美。除了这样还有很多人喜欢煎着吃或者是炒着吃，但是口感都比较欠佳。

6、减肥鸡胸肉好吃的做法如下：首先备齐所有的食材。锅中倒入适量的清水，加入一勺盐，滴几滴橄榄油，把芦笋焯水，变色即可捞出沥干水分备用。大蒜去皮后，放入东菱无线绞肉机里，绞碎后取出备用。用小木槌轻轻捶打鸡胸肉，然后用刀剖为两半，然后再次捶打后，倒入料酒去腥。

减肥餐鸡胸肉的做法

减肥鸡胸肉好吃的做法如下：首先备齐所有的食材。锅中倒入适量的清水，加入一勺盐，滴几滴橄榄油，把芦笋焯水，变色即可捞出沥干水分备用。大蒜去皮后，放入东菱无线绞肉机里，绞碎后取出备用。用小木槌轻轻捶打鸡胸肉，然后用刀剖为两半，然后再次捶打后，倒入料酒去腥。

起锅烧水，将准备好的鸡胸肉放在锅中，进行简单的焯煮。再将准备好的八角和香叶放在锅中，进行简单的调味。将准备好的西芹叶放在锅中，进行简单的调味。之后，鸡胸肉泛白之后盛出来，用刀切成一个个片状，留以备用。

把鸡胸肉清洗干净，注意要把鸡胸肉表层的膜彻底剥净。然后切成大小均等的条状。腌制。下盐（减肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽调味，然后用手把肉及调味料充分抓匀，方便入味。隔夜腌制，可以用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏，第二天味道更好。

鸡胸肉洗净后，切细长块。加入少许盐，和胡椒粉，少许黄酒，少许的迷迭香，最后在放一点儿耗油，拌匀。盖上保鲜膜，放冰箱腌制20分钟。配菜切块（胡萝卜、土豆、玉米、西兰花都可以）。条一碗酱汁：少许生抽，少许耗油，核誉散香油，加入一点点凉白开搅匀。

减肥餐水煮鸡胸肉做法如下：材料：鸡胸肉150克、卷心菜40克。做法：鸡胸肉和卷心菜洗干净，切成小块。在锅中加水煮开，然后加入鸡胸肉煮5分钟左右。加入高丽菜，与鸡胸肉一起煮熟即可。水煮鸡胸肉成品。

鸡脯肉减肥餐怎么做鸡脯肉减肥餐的做法

制作方法：在鸡胸肉上划上斜纹，然后涂抹上酸奶，更利于入味，然后用保鲜膜包裹起来，放入冰箱中冷藏半个小时。半个小时后取出鸡肉，把面粉，食盐，蒜粉调和均匀，拍打在鸡肉上，然后在涂抹上意大利酱。打开烤箱，用烤箱烤制鸡肉，大概烘焙半个小时，知道鸡肉熟透。

鸡胸肉横切成两块，用刀背稍微敲打。放入酱油、蚝油、料酒、盐、淀粉以及黑胡椒粉，拌匀，腌制15分钟。锅里放油，放入洋葱，煎香，盛入盘中。再加入适量的油，放入鸡胸肉，中小火慢煎。淋上少许酱油和盐，鸡胸肉熟透，且略微上色后盛出。最后用西红柿和生菜装点餐盘即可。

把鸡胸肉切成条、青椒切条、葱姜蒜切末、小红辣椒切段备用。往鸡胸肉中放入半勺料酒、半只蛋清、1勺玉米淀粉、一点点白胡椒粉，然后抓匀腌制5分钟。取一个空碗，依次放入半勺老抽、1勺生抽、1勺蚝油、少许盐、少许鸡精、一点点淀粉、半碗清水，然后搅拌均匀调成碗汁备用。

把鸡胸肉清洗干净，注意要把鸡胸肉表层的膜彻底剥净。然后切成大小均等的条状。腌制。下盐（减肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽调味，然后用手把肉及调味料充分抓匀，方便入味。隔夜腌制，可以用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏，第二天味道更好。

减肥餐水煮鸡胸肉做法

1、减肥餐水煮鸡胸肉做法如下：工具/原料：鸡胸肉、西兰花、黑胡椒粉、西芹叶、八角、香叶、清水、锅、盘子。起锅烧水，将准备好的鸡胸肉放在锅中，进行简单的焯煮。再将准备好的八角和香叶放在锅中，进行简单的调味。将准备好的西芹叶放在锅中，进行简单的调味。

2、用料：鸡胸肉500克、食盐少许、酱油少许。鸡胸脯切厚片，不要太薄也不要太厚。因为鸡肉不焯水，把鸡肉多清洗几遍。鸡肉洗净以后放一些盐，一些酱油，腌制一会儿。锅内烧开水，水沸腾后，先关火，再将鸡肉倒进锅里，用筷子划散，盖锅盖焖4-5分钟。

3、做法：鸡胸肉和卷心菜洗干净，切成小块。在锅中加水煮开，然后加入鸡胸肉煮5分钟左右。加入高丽菜，与鸡胸肉一起煮熟即可。水煮鸡胸肉成品。

4、煮的方式 鸡胸肉要切成0.5厘米厚的片，不要切成条。鸡胸肉切片放入锅中后就没那么好煮了。锅里不要放冷水，否则容易煮过头；不要把水烧开再放锅里，这样鸡肉会突然缩水，马上变老。水快开但还没开的时候放鸡胸肉，这样嫩嫩的鸡胸肉就熟了。

5、买来鸡胸肉，放在盆中清洗，用小刀挑去表面的白膜，块儿大的话就用刀子分成两半，用菜刀背儿反复的拍打鸡肉，让其内部纤维组织变得松驰一些。

6、水煮鸡胸肉 材料 鸡胸肉1盐巴1黑胡椒1优格1 做法 1 鸡胸肉完全解冻后加水淹过鸡肉表面，边按摩肉边捡查是否完全解冻直到鸡肉不再吃水为止。沥干多的水份洒上盐巴胡椒拌匀。加入优格拌匀。2 静置20分钟。一边烧开水。锅要够大。放入鸡肉后加盖熄火。

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