芒果的营养价值,芒果的营养价值及功效

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芒果的营养成分有哪些?

本文将介绍芒果的营养成分和对健康的益处，以及需要注意的地方。富含维生素C和维生素A芒果富含维生素C和维生素A，这些成分对身体健康非常重要。它们可以帮助预防因为维生素缺乏而引发的疾病，对皮肤和眼睛都有益处。

更有超过桔子和草莓的维生素C，为你注入清新的活力。芒果还富含糖、蛋白质及钙、磷、铁等珍贵营养成分，满足你身体的各种需求。小心刺激性物质虽然芒果营养丰富，但它也含有果酸、氨基酸和各种蛋白质等刺激性物质。当你享受这美味的芒果时，要小心不要让果汁沾到嘴、脸颊等部位，以免刺激皮肤，造成面部红肿或发炎。

芒果含有丰富的维生素，蛋白质、胡萝卜素等，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。有“热带水果之王”的美称。营养价值很高。芒果维生素A含量高达8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。

营养成分 芒果维生素A含量高达8%，维生素C的含量也极高。每100克果肉含维生素C54-135毫克，有的可高达189毫克；含糖量14-16%；种子中含蛋白质6%；脂肪11%；碳水化合物63%。

芒果含有丰富的糖、维生素，蛋白质0.65%-31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，可溶性固形物14%-28%，而且人体必需的微量元素〈硒、钙、磷、钾、铁等〉含量也很高。芒果有“热带水果之王”的美称，营养价值高。

芒果的营养价值

芒果营养价值极高，富含维生素A、维生素C、蛋白质、糖、钙、磷、铁、芒果酮酸等多种营养物质，吃芒果可以降低胆固醇、防治心血管疾病、润泽皮肤等。产后便秘是常见的产后疾病之一，芒果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，缓解产后便秘。易致宝宝过敏哺乳期吃了过多的芒果，容易导致宝宝过敏。

芒果含有丰富的糖、维生素，蛋白质0.65%-31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，可溶性固形物14%-28%，而且人体必需的微量元素〈硒、钙、磷、钾、铁等〉含量也很高。

-胡罗卜素是具体的能转换为维生素的营养元素，不过它比维生素D更安全，不容易造成维生素D中毒症状。维生素D 有保护眼睛，抗氧化性，生成细胞质表层糖蛋白，对生殖系统有危害，保持骨质增生的正常代谢。芒果的功效都是很好的，在中医学上，青芒性凉，味甘酸；入肺、脾、肝胆经。

总的来说，芒果是一种营养价值很高的水果。它不仅可以提供丰富的营养，还可以帮助人体抵抗疾病，保持健康。因此，我们应该多吃芒果，享受它的美味，同时也享受它的营养。但是，虽然芒果的营养价值很高，但是我们也不能过量食用。因为芒果中含有的糖分较高，过量食用可能会导致血糖升高。

青芒果功效作用禁忌

1、答案是可以适量吃帮助健康。 青芒果的食用禁忌 饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。 芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎，故当注意。

2、缓解头疼头晕：吃青芒果可以有效缓解晕车晕船，发挥它情场润肺的功效。2）抗癌抑癌：青芒果含有丰富的维生素A，根据现代观点可起到防癌作用。3）美容护肤：青芒果含有丰富维生素，能起到滋润肌肤的功效。4）排毒通便：青芒果含有大量纤维，可增加排毒排便，能防止便秘。

3、饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎，故当注意。芒果未熟时，果蒂部位会有白色汁液渗出，估计这可能是致敏原因。

4、青芒果具有降低血脂、血压，养颜美容，润肠通便之功效。

5、祛压降脂防治高血压、动脉硬化。青芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。通便青芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。杀菌芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。

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